送你一份新余跑步地图,环境超棒跟肉肉说

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春夏之交，气温刚刚好

无论是居住在新余

还是来新余游玩

抽空运动一下

锻炼身体的同时

可以更深入地感受这个城市

文旅君整理了新余几条路线

清晨或傍晚，一起约起来吧

夏天到了

你懂的哦~

钟灵大道

沿钟灵大道来到高铁新余北站，一路上如沐春风，如临胜景。

夜幕降临时，彩虹桥华丽变身，路道两旁绿化带如一道亮丽的风景线。来这里夜跑的同时，将赠与你一场视觉震撼！

湿地公园

湿地公园不管是跑步环境，还是风景环境都是十分良好的。夜景也是棒棒哒，晚上在这里跑跑步，既可观赏沿江两岸的绚烂夜景，又可在江边的座椅上小坐一会，感受感受独处的时光，让身体和心灵同时跑在路上。

市体育中心

市体育中心自诞生以来，就是新余人民运动健身的人气地点，这里风景宜人，而且运动设施齐全。值得一提的是，这里的运动跑道也是专业级别的哦！

北湖公园北湖公园风景，尤其是夜景那真的是绝对了！晚上，在这里能看到很多健身的市民。在这里边夜跑边赏景，感觉不要更赞！

夜跑须知

进入夏季，越来越多的人加入了夜跑一族，那么，夜跑的时候我们要注意点什么呢？接下来，听听以下几个忠告吧：1、避开暗处夜跑的潜在风险之一是晚上视线不佳，所以夜跑者要尽量选择有路灯、有光亮的地方跑，以免发生意外。2、跑前伸展长跑会对人体尤其是膝盖有一定损伤，所以跑前要做足准备工作，包括拉筋、压腿等。3、耳机危险夜跑最好别戴耳机，以免听不到危险警示音。4、跑鞋减震所有鞋类中，跑步鞋的技术含量最高，因为专业的跑步鞋兼顾柔软舒适性和稳固快速的缓震效果，能把对膝盖等部位的损伤降至最低。5、荧光系服饰各种具有反光、荧光、夜光功能的运动服饰已经迅速跟进，抢占夜跑市场，如夜光运动鞋、荧光运动衣等。6、跑后放“心”跑后不能立即休息、躺倒，一定要做放松活动！慢跑一会儿，让心脏等组织从快速运动恢复到常态；再倒跑或倒走到米，让关节、韧带等解除“扭紧”状态。7、腿脚通气用手指顺拉大小腿肌肉；按摩劳宫穴和涌泉穴（脚心）以通气活血；慢慢蹬腿，收腿时吸气、蹬腿时呼气是让腿脚通气的最好方法。

#今日互动#

爱运动的你

还有哪些好去处?

留言区聊聊~

出品：新余市文广新旅局

整理、编辑：杜建群

审核：刘抢平

投稿邮箱：xy6459

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