生活小百科水喝多了,会中毒吗

曾经有媒体天天宣传“每天八杯水，排毒养颜好气色”；曾经有说法称“多喝水减肥快”，但是现如今，又有人说“水喝多也会中毒”。

肾脏是人体最重要的排泄器官，我们生存必不可少的水在体内都是由肾脏领导调配的，通俗一点来说，肾脏就是专门“制尿”的。

但是如果说得详细一点，我们体内的水、电解质和酸碱代谢的平衡都是由肾脏调节的。水是血浆最主要的成分，肾脏可以吸收水中的营养物质，然后把身体代谢产生的废物通过尿液、汗液等形式排出体外。

若是大量饮水，水分短时间内进入体内，多出来的水分无法正常地经由肾脏排出体外，它们就会转向细胞寻求庇护。细胞本身是属于“来者不拒”的，虽然它们自身根本没有能力接纳这么多的水。

饮水过多的后果就是细胞大量地吸收水分，导致血液中的钠盐含量急剧降低，引起“低钠症”，也就是“水中毒”。

不仅如此，细胞一旦开始吸水，就会进入一个恶性的死循环，细胞吸水胀大——钠盐含量降低——吸水胀大。如果是一般的细胞陷入这个循环倒还有补救的余地，因为细胞间的空隙允许细胞进行一定程度上的“扩张”。

但是这个情况并不适用于神经细胞，因为神经细胞本身的空间就非常紧张，细胞与细胞之间几乎没有空隙。一旦细胞开始吸水胀大，最直接的后果就是大脑膨胀，引发脑水肿。造成头晕、失语、精神错乱、定向力失常、嗜睡、躁动、惊厥、昏迷，甚至危及生命安全。

及时补充水分能够让身体时刻保持充盈的状态,如果等到大脑发出“渴了”的信号时,就表明身体已经严重缺水了。但是喝水也要适量，缺水不好，水喝多了带来的危害更大。

每天喝多少水才是对的？

正常情况下，人体每日摄入水的总量为—ml，但需要注意的是，这个“量”并不单单靠饮水来满足。

《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用—ml水最为靠谱，科学饮水，合理保持水分的动态平衡。

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